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适合40岁女人初学的瑜伽

1、40多岁的女人适合练瑜伽吗？想买碟回来自己练~~有什么推荐么太适合了。就是注意点别伤到自己。女人最容易缺钙，对自己腰腿要照顾到。记得瑜伽前热身~别戴首饰什么的。习练瑜伽不介意年龄的，因为瑜伽是所有运动里面禁忌最

避免伤害常见动作正确做法

相关专题：瑜伽瑜伽常识很多人不禁都会疑问，为什么那么勤奋练习瑜伽，却没有收到半点塑身效果，还反而受到伤害。今天小编就为你详细解析以下几个常见的瑜伽动作的正确做法，让你塑身效果加倍。◎ 　如何避免瑜伽运动伤害yogac

夏季游泳溺水怎么办溺水的自救方法

　夏季游泳溺水了怎么办？夏天是个炎热的季节，很多朋友都喜欢在这个季节去海边或是游泳池游泳，但是在享受清凉的同时，安全隐患也是存在的，溺水是游泳最常见的安全隐患，今天，这里教大家游泳的自救常识，让您夏日放心游泳。一、如何防

每天练习五分钟彻底和蝴蝶袖分手

　下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，＆ldquo；拜拜肉＆rdqu

面对单杠压腿健身谨记六要点定瘦身

　压腿器是路边健身器材中常见的一种。作为压腿的辅助器械，压腿器就是一排高低不一的横杠。具体的锻炼方法是：　面对一根单杠，距离适中，以一抬脚脚踝能够搭在单杠上为准。身体自然站立，下肢放松。一只脚轻轻抬起，放在单杠上，上

独家：法布雷加斯腾讯体育贺岁祝福中国足球

腾讯体育特约记者莫拉塔巴塞罗那报道：穿上加泰罗尼亚联队队服，做出不太标准的中国拜年动作，法布雷加斯称他对中国球迷有所亏欠。无论是那个甚广的视频片段，还是出现在中国大学里与他有关的，一直以来都让小法忐忑不安，所以在这个跨越

货车司机遇塞车买中700万大奖以车牌号码倍投　　

广州日报讯（记者周婉琪通讯员叶霞）日前，货车司机小胡现身顺德体彩中心兑奖，他在8月8日开奖的中国体彩“排列5”第15213期，以车牌号码“0、5、5、5、5”倍投，一举斩获700万元大奖。据小胡介绍，他当时开车

球迷组织：两次解雇穆帅很丢脸

切尔西球迷组织Trust主席蒂姆-罗尔斯认为，切尔西解雇穆里尼奥是一个巨大的错误。罗尔斯说，＆ldquo；对我来说，让一个7个月前刚刚率队赢得联赛冠军的教练下课，这是一件非常令人失望的事情。两次执教切尔西，他率队赢得了3

皇马“虐菜”很有学问 “BBC”9球叫板“MSN”

10比2的比分出现在了顶级足球联赛赛场上，是的，今晨西甲联赛第16轮皇马主场10比2大胜巴列卡诺。达尼洛拔头筹，巴列卡诺3分钟入2球反超后连得2张红牌。此后C罗打入2球，本泽马上演“帽子戏法”，贝尔贡献“大四喜”。两张红

这已经是第二次发出征召令了，三个月前苍云邪地入侵的第一时间，他们便已经发过一次。＆ldquo；击败对手，为通过。这是双向通关考核，对手击败你，也一样可以通过考核。负者进入深度冒险。＆rdquo；《md赌场游戏》＆ldqu

穗社科院：2019年广州二手房成交有望小幅回升

中新网广州5月31日电（记者程景伟）由广州市社会科学院与社会科学文献出版社联合出版的《广州蓝皮书：广州经济发展报告（2019）》31日在广州发布。该蓝皮书指出，综合考虑宏观经济发展环境及房地产调控政策，预计2019年

金贤重我们结婚了国足主场迎战韩国中韩大战五大看点令人期待xg美女

大战一触即发，国足主场迎战韩国，国足会赢球吗？3月23日，国足将坐镇主场长沙，与韩国队打响12强赛第6轮的较量。对于此前5轮只取得2平3负的国足来说，与韩国一役唯有取胜才能将出线的希望延续下去。中韩大战历来都会碰撞出火花

安居畅想季-软件谷名企精英足球赛热力持续

7月15日，由安居客全程赞助的2017中国（南京）软件谷IT精英足球赛在南京盛大开幕。围绕本次赛事，安居客以＆ldquo；安居畅想季＆rdquo；为主题，基于线下实力及丰富的企业资源展开了一场面对名企精英的体育竞技。据悉

共建高质量钢铁生态圈中国宝武与上期所达成“战略合作”

中新网上海10月8日电（记者姜煜）中国宝武钢铁集团有限公司（中国宝武）和上海期货交易所（上期所）8日在上海举行战略合作签约仪式，双方将携手共建多层次大宗商品交易体系、促进高质量钢铁生态圈的形成。上期所是中国证监会集中

青少年锻炼贵在持之以恒突击运动易伤膝

为应对中招体育考试，一些正处于快速发育期的青少年（11-15岁），反复奔跑、跳跃损伤胫骨结节骨骺后出现膝痛，引起胫骨结节骨骺炎。该病有一定的自限性，一般无需药物治疗，注意休息，避免跑、跳、蹦及长久步行2-3周即可，

YY联手淘宝打造《村花》户外直播强势升级！

电视网络上那么多的真人秀，究竟还能玩出什么不一样的花样？风口浪尖上火爆了一把的直播，随着行业政策的收紧、监管力度的提升，资本的狂热消退后直播行业的竞争已经日趋激烈。内容模式的创新已经越来越成为直播平台之间比拼高下的核心驱

24日科创板个股全线飘红

新华社上海7月24日电（记者潘清）24日科创板迎来开市后的第三个交易日。首批25只个股当日全线飘红，8只个股上涨超过一成。首批科创板个股中，福光股份当日以49.36%的巨大涨幅领涨，沃尔德涨幅也接近35%。交控科技、铂

科学健步走的常识与要点

初夏时光，暮色下的微风里，公园里、河道边、操场上＆hellip；＆hellip；三五成群健步走已经成为百姓喜爱的运动。同时，走路也是世界卫生组织认定的＆ldquo；世界上最好的运动＆rdquo；，健身的效果不是一点两点

以人民为中心&nbsp;建立高质量退出评估新机制

人民网北京7月3日电（王瑶）贫困县脱贫摘帽抽查评估是确保贫困县高质量退出后可持续发展的重要举措。7月2日，国务院扶贫办副主任夏更生围绕2018年脱贫摘帽县的抽查工作介绍有关情况。夏更生介绍，2018年6月中共中央、国务院

练气功必须做到三调

调心，就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念，做到＆ldquo；清心寡欲＆rdquo；，以达到入静状态。下面来看看文章是怎么说的。第一步调心，就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除

瑜伽可以改善慢性疾病

瑜伽可以改善慢性疾病近日，在美国疼痛学会的年会上，来自NIH的研究人员进行了一次学术报告，指出瑜伽运动可以有效阻止，甚至逆转慢性疼痛造成的大脑结构变化和损伤，而这一结果也得到NIH实验研究的有力证明。　这位研究人员解释道

瑜伽可以改善脊椎侧弯吗

文章目录一、瑜伽可以改善脊椎侧弯吗1. 瑜伽可以改善脊椎侧弯吗2. 练瑜伽有什么好处3. 练瑜伽有什么坏处二、练瑜伽要注意什么三、哪些人不能练瑜伽瑜伽可以改善脊椎侧弯吗1、瑜伽可以改善脊椎侧弯吗如果发现脊柱侧弯,一定要到

治血压高最有效的气功

1、气功治疗高血压有什么好方法？香蕉有平衡血压的功能可以说适当吃健康靠自己！有病找医师。香蕉有平衡血压的作用，可以适当吃点2、练气功真的能治高血压吗别相信这些有的没的。高血压这个要靠自己平常的饮食和作息调理的。如果实在

健身的7个细节需注意

　越来越多的人参与到健身运动的行列，但是，有些人在健身时，经常会出现意外状况，有些人会在健身时发生身体的损伤，或是健身效果达不到预期目的，这是怎么回事呢？其实，这是因为你健身时，忽略了健身的几个细节。这里简单给你介绍七个

瑜伽冥想需注意的12原则

相关专题：瑜伽瑜伽常识练习瑜伽冥想能让你心灵得到净化，缓解身心疲劳。那么练习冥想的时候需要注意些什么问题呢，一起看看以下有关瑜伽冥想的１２个原则吧。一.选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜伽

自学瑜伽注意事项

文章目录一、自学瑜伽注意事项二、练习瑜伽的好处有哪些三、练习瑜伽需要准备什么自学瑜伽注意事项1、自学瑜伽要注意找对方法瑜伽课本:书籍就是非常棒的老师。你可以从书店、网上买或者向当地图书馆借一些瑜伽课本。书籍是很好的资源,

瑜伽垫选购技巧

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跑步锻炼者应该吃什么

　在人的身体里，除了维生素和矿物质，还需要很多其他的营养物质，它们来自蔬菜和水果的色素、粗谷物的淀粉和纤维、植物种子中的特殊脂肪等等。这一切是形成系统，为运动员提供训练所需的营养。营养药片、蛋白条、加钙果汁似乎补充身体所

气功心法丹田内气功练习方法

为了通周天，必须积聚一定的丹田内气，如果内气不足，通周天不仅不可能，而且是有害的。揠苗助长，适得其反。练功者采取一般的坐姿，放松入静，排除杂念，呼吸自然。口眼轻闭，头身中正，含胸沉腹，默运脑中先天性光，凝注丹田虚空境地。

春季运动养生四攻略多饮水注意防寒

　春季最适合运动了，大家是不是开始制定春季运动计划了呢？大家知道吗，初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐，下面就跟小编一起来看春季运动攻略及最适合春季的运动有哪些。攻略一：　多饮

7招点燃热情坚持健身完全停不下来

运动健身贵在持之以恒，但是坚持不易，半途而废的情况并不少见。即便是专业健身人士也有情绪低落的时候，但他们总能克服自身的惰性，坚持下去。是什么秘诀让他们能这么热情坚持健身呢？7招让你也点燃热情，坚持健身完全停不下来1. 激

早餐第一口吃什么最好

早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体

科学健身身体才能棒棒哒

健身运动出汗是一件幸福的事情，安全有效地科学健身更尤为重要。健身不陷入误区，能科学饮食，补足水分，通过科学的运动健身，身体会越来越棒棒哒。1.健身科学饮食更事半功倍运动前应食用少量食物。在运动前半小时食用少量食物，可以避

美腿细腰锻炼八法

一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次（每日逐增）。二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿

游泳健身如何游出好身材

天气炎热，游泳既能健身又能消暑，相比其它运动，在这个季节里，它就是最佳的健身运动，赶快行动起来吧。选择理由游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气

了解四种健身“密码”

一个人如果坚持健身运动，保持着匀称的身材和旺盛的精力，无疑能感染身边的人，给他们带去一种青春的活力。要做到这些其实很简单，你可以站起来转转腰，做几个扩胸动作，或者让眼睛暂时离开电脑，全身放松，看着远处做几个深呼吸。科学健

健身也要注意营养膳食调配

1、每人每天一瓶奶每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。2、每人每

糖友运动常犯的错，马上转给你爱的TA

受访专家：中南大学湘雅医院康复科主任医师刘遂心运动作为治疗糖尿病的非药物疗法，日益受到糖友重视，然而很多人对于运动疗法的认识都存在不少问题。中南大学湘雅医院康复科主任医师刘遂心认为，糖友运动中常犯的错误有以下六点。错

了解美式瘦身最Cool的运动

在美国最流行的瘦身运动是什么？美国美眉们会告诉你：冲浪。冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水，靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。由于夏日的来临，很多肥胖者难耐高温而纷纷跳进海中，借冲浪来

6个有效的饮食增肌途径

1　寻找原因对症下药遗传偏瘦：环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。身体每额外摄取3，500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2

滑雪也是一种生活态度

“当我渐渐深入社会，自然便悄悄离我远去，当我懂得如何做人，我却渐渐失去人的光彩。我们的生活似乎越来越依赖理性，而我却在慢慢迷失自我，都市的脚步踩碎了我们纯真的面孔，我们依赖物质营造极致享受，却发现自己再难体验自由的感觉。

自行车健身学问多

在北京顺义区张喜庄，有位87岁高龄的祝振起老先生，他以惊人的毅力，花费50年时间，骑着自行车跑遍北京市所有大大小小的图书馆，查阅了大量的资料，在晚年终于编写完成《文音解字》一书。至今祝老先生仍坚持不懈每天骑车1个小时，而

冬季健身与预防膝关节的疼痛

天气冷了，关节病进入发病高峰。关节病的种类多，应注意鉴别诊断，以便对症下药。关节病患者还应注意保暖，加强锻炼，保持心情舒畅，特别是每天早晨活动活动，可有效缓解关节疼痛。骨性关节炎又称老年骨性退变或骨质增生，发病年龄一般

伊布14个赛季13次联赛夺冠＂联赛之王＂当之无愧

广州日报讯（记者周婉琪）北京时间昨天凌晨，欧洲5大联赛又一个历史性时刻诞生。法甲第30轮，巴黎圣日尔曼在客场以9比0狂胜特鲁瓦，榜首优势达到25分，从而提前8轮夺冠。此前，欧洲5大联赛的提前夺冠纪录是拜仁2014年

怪医文三块剧情传崆峒派掌门约战徐晓冬：死伤由命图片可爱美女

日前，MMA 高手徐晓冬瞬间 KO 太极拳师魏雷，并且对阵后出言不逊，对于中国武术表达了自己的不屑。这一下如捅了马蜂窝一般，激起一场江湖风波，武当派、崆峒派高手纷纷发声约战，徐晓冬则继续强势应战。先是有传闻徐晓冬将对阵中

萧华：不会禁止砍鲨战术就火箭快船这么要求

萧华称联盟不会禁止砍鲨战术新浪体育讯　北京时间6月6日（奥克兰时间5日），总决赛首战前，NBA总裁亚当-萧华按惯例出席了新闻发布会，就联盟热点话题发表了看法。首先是砍鲨战术的争议。萧华透露，联盟搜集整理了相关数据，也考虑

英超＂残局＂看点多莱切斯特热刺枪手全力冲刺

如果把整个赛季看作一盘棋，那么30轮之后的英超已经进入“残局”阶段，参赛者的兵力消耗过半，战术意图也已经充分暴露，剩下的就是比拼耐力。“黑马”莱切斯特城虽然高居榜首，但后劲不应被过分看好，曼联、利物浦和切尔西掉队已成定局

夏日激情网球时尚美女必备

夏天，注定是网球的季节。不过，潮男潮女们对待网球的态度却大相径庭，男人为了大汗淋漓的酣畅和激烈对抗的快感，而女人，则把网球场当做另一个展示美丽和魅力的时尚舞台。连以保守传统著称的温网也不得不放弃性别歧视，在今年首次实行男

湖北：PanPan、联塑等22批次装修材料不合格

中国消费者报武汉讯（记者吴采平）近日，湖北省市场监管局公布了对流通领域装饰装修材料的抽检结果，标称＆ldquo；PanPan＆rdquo；＆ldquo；联塑＆rdquo；等品牌的22批次安全门、管材样品不合格。抽检结果

福建小伙凭预感买彩擒获1000万此前最高只中200

一股莫名超强烈的选号预感，让年纪轻轻的89后小伙子擒获超级大乐透千万元巨奖。10月7日，小刘回家途中刚好路过位于福建福州市晋安区的一家彩票投注站。由于当时已经是傍晚5时许，他想着是大乐透开奖日，就走进站点。坐在走势图跟前

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